Jumlah darah amatlah penting untuk
membuat tubuh tetap sehat dan fit. Kekurangan darah dapat memicu resiko
anemia. Jika jumlah darah Anda menurun, sebaikknya Anda mengonsumsi
makanan bernutrisi yang dapat menaikkan jumlah sel darah merah dalam
tubuh.
Lantas apa saja sih makanan yang
diperlukan untuk menaikkan jumlah sel darah merah? Simak berikut ini,
seperti dilansir melalui Boldsky, Jumat (17/2).
Buah Bit
Buah
Bit atau beetroot merupakan buah yang kaya zat besi, dan protein yang
dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sel-sel darah dan memperlancar
aliran darah. Buah ini juga dianggap sebagai racun alami dan pembersih
darah. Jadi pastikan buah bit masuk dalam daftar makanan sehat Anda yang
juga menjadi sumber baik akan vitamin C.
Sayuran Hijau
Sayuran
hijau seperti bayam, seledri, kubis, lobak, kembang kol, kangkung,
selada dan kentang manis merupakan sehat bagi tubuh. Dengan mengonsumsi
sayuran ini, Anda bisa mengontrol berat badan dan juga menaikkan jumlah
darah dalam tubuh. Sayuran hijau juga turut menjaga sistem pencernaan
agar tetap aktif.
Zat Besi
Zat
besi merupakan mineral yang amat penting bagi tubuh. Zat besi tak hanya
membuat tulang kuat tetapi juga memasok oksigen dalam sistem peredaran
darah. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia. Maka, makanlah
makanan yang mengandung zat besi, seperti daging merah, kurma, tiram,
kentang, asparagus, dan kismis.
Kacang Almond
Kacang
ini kaya akan zat besi dan dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
Satu ons almond setiap hari membantu memenuhi 6 persen kebutuhan zat
besi harian.
Buah
Orang
anemia tak hanya disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau, namun juga
buah-buahan segar. Pilihlah buah aprikot, semangka, apel, anggur,
kismis, plum dan ara kering untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
0 comments:
Post a Comment